śniadanie 2

aktualnie 2 sniadanie placek owsiano-bananowo-kakaowy i kawka

No to ja się też pochwalę co właśnie zjadłem Taki mały zamiennik z płatkami owsianymi na śniadanie, aby nudno nie było: - 2 małe śląskie cienkie kiełbaski zasmażane na smalcu - musztarda ketchup - 4 plastry sera żółtego - 4 duże kromki chlebka z soboty przesmarowane margaryną śniadaniową - herbatka saga owocowa No i nawet nawet czuję się pojedzony [...]

sniadanie placek owsiano-pomaranczowy i kawka z mleczkiem

2 sniadanie z dzis

Witam;) Czytam to co napisaliście i zgadzam się z wami sam od lutego się dochudzam. Grałem w Hokeja potrzebna była mi masa więc ważylem 12lutego 103 kilogramy. Dziś moja waga waha się w granicach 82/83kg w zależnosci od dnia... Co ja robiłem? skorzystałem z pomocy sfd i ułozyłem sobie dość prostą diete, monotonia bła straszna, ale jak pprzetrwasz [...]

Nie zamieściłeś wyliczenia zapotrzebowania i rozbicia tego na makroskładniki. (Śniadanie) // jeszcze można tran Mleko 2%tluszczu 300ml (B-10,2 T-6 WW-15) Płatki owsiane 100g (B-12 T-7,5 WW-61,2) Rodzynki garsc (ok 40g) (B-1 T-0 WW-30) Orzechy włoskie tez garsc ok 30g (B-5 T-20 WW-6) Posiłek 2 Szynka z piersi indyka 50g (B-8,5 T-0,8 WW-0) // [...]

[...] %-) Genetykiem nie jestem, bo nie ma predyspozycji do sportów sylwetkowych. 8-) Ja na ogół mam standardowy jadłospis, z normalnymi posiłkami jak widzisz. Dzisiaj np na śniadanie standard to co na zdjęciu, lecz dziś były płatki Lion, na 2 i 3 posiłek sos słodkokwaśny, kurczak, ryż, a na kolacje wlatuje jajecznica na kiełbasie i może do tego [...]

Na śniadanie i 2 sniadanie przeważnie kanapki , obiad kurczak z ryżem lub inne mięcho , po treningowy jem jajecznice , tuńczyka , na kolacje twaróg , lub jakis koktajl z twarogu. Ćwicze fbw jestem w 6 tygodniu , 15,10,5 . Ta łapa nie chce mi nic rosnąc , plecy i klate mam w miare dobre , a łapy marne są ;/

Odparzeń nie miałem. Rozważę dołączenie "normalnych" posiłków przez krótki okres. Na redukcji, która pozbawiona jest smaku, sam pomysł skoku w bok powoduje uśmiech :) Może lepiej rano ( będę miał możliwość spalić świństwo przez cały dzień) . Z wymyślaniem normalnego żarcia nie będzie problemu. Apropo zatrzymywania wody. Coś może być na rzeczy [...]

sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g 2xjajko na twardo 100g orzechy wloskie 30g warzywa daj sobie jakis owoc zamiast warzyw 2 sniadanie karkowka 100g ryz brazowy 100g warzywa ok.mozesz dac smialo razowca przed treningowy kurczak 100g kasza gryczana 150g oliwa z oliwek 10ml ok. od razu po treningu carbo ok.tu mozesz zamiennie z gainerem [...]

Obliques zmienilam trening 2 dni temu , biegam rano na czczo ( aminokwasy przed ) po odzywka bialkowa i po jakims czasie sniadanie , a trening silowy robie po biedzie ok 2 h plus rowerek co o tym sadzisz ? Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-05-09 09:09:18 Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-05-09 09:14:32

Sniadanie: platki owsiane/pszenne,mleko,jajka,maly pomidor ok 2 sniadanie: chleb razowy/graham z zoltym serem, kefir, warzywa, oliwa zamiast sera daj np.jajka,kefir wyrzuc Obiad przed treningiem: ryz/kasza+mieso+warzywa+szklanka mleka mleko wywal daj trosze warzyw i ciut oliwy Po treningu: ryz bialy lub inny, kromki z szynka z indyka, orzechy [...]

sniadanie: 10 bialek z jaj 2 zoltka 100g owsianki po treningu wolowina + owsianka opcjonalnie makaron z kurakiem w miedzy czasie jakies jablko pozniej wolowina z owsianka / makaron z cycem po pracy cycki przed snem twarog

Śniadanie 6:30 250ml mleka 3.2% 50g- 100g platkow owsianych 2jaja na twardo II Śniadanie 10:35 Chleb razowy ser bialy poltlusty lub piersi z kurczaka oliwa z oliwek Obiad o 14 lub o 14:30 Nie zalezy ode mnie ale postaram sie aby byl urozmaicony np w oliwa i jakis owoc 16:00 Trening 30min po gainer 17:00 IV posilek ryz,warzywa lub tunczyk w oleju [...]

Dzień 7 Tydzień 2 - 8.04.2014 Dzisiaj niemal identyczny dzień jak wczoraj. Wstałem koło 10:00 i najpierw zakupy w Lewiatanie. Nie jeżdżę już po innych sklepach bo Lewiatana mam dosłownie kilka kroków od mieszkania a do innych sklepów musiałbym jeździć autem więc...bez sensu. Chyba że trafi się coś przy okazji to chętnie wstąpię. Dieta Śniadanie [...]

Dzień 5 Tydzień 4 - 20.04.2014 Dzisiaj święta więc z dietą odpuszczone. Nie ma co opisywać więcej. Bez rozpiski. Dieta Śniadanie 3 jajka + kromka razowca + trochę majo light czyli tak jak zawsze. Obiad jakieś 300g gotowanej piersi z kurczaka + jakieś 150g gotowanych ziemniaków (bez lania ich tłuszcze oczywiście). Także z jedzenia bardzo [...]

liczyles zapotrzebowanie??jakie BTW,kcal?? Śniadanie I 8:00 -płatki owsiane -3 jaja kurze mozesz doac jakis owoc/mleko,oliwe/nasiona/orzechy Śniadanie II 11:30 -chleb żytni pełnoziarnisty -mięso drobiowe chude -słonecznik (20g) dodaj warzyw Obiad I 14:00 -serek wiejski (200g) -makaron (100g) -szynka z indyka (50g) szynke wywal dodaj [...]

[...] 4x12 powt SZrugsy 45kg 4x12 powt Wspięcia na palce ( oczywiście zapomniałem %-) ) Diety nie wrzucam już chyba drugi dzień bo jakoś nie mogę jeść. Wstaje rano męcze jakieś śniadanie a potem obiad i tyle nie mogę nic w siebie więcej wepchać teraz może miałem 1500 kcal przez te 2 dni. Zobaczymy może jutro już mi przejdzie i będe mógł normalnie [...]

1 posiłek Śniadanie 7:00 jajecznica z 2 jajek 100 g makaronu szklanka mleka 2 Posiłek 2 posiłek (w szkole) tutaj po prostu jem kanapki które sobie przygotowuję tak że w szkole nie jestem głodny (nie dam rady przygotowywać sobie posiłków i brać ich do szkoły) 3 posiłek 3 posiłek (po szkole) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 125g sałatka [...]

7.00 sniadanie 10.00 2 sniadanie 14.00 obiad 19.00 kolcaja(przed silownia) 20:30 posilek potreningowy 23.00 posilek przed snem polcam taki rozklad dnia, o dokladna diete idz do dzialu odzywianie